Zdielaj

Kuracie prsia sú pomerne suché, keďže neobsahujú tuk. To ich robí skvelou potravinou, ktorá je plná bielkovín, a z ktorej nenarastie brucho. Ale práve preto ich mnoho ľudí moc nemusí. Skúste tento recept, ktorý je šťavnatý a zdraviu prospešný.

Potrebujete:

  • 150g brokolice
  • 150g kuracích pŕs
  • 1/4 žltej papriky
  • 1/4 cibule
  • 1 pór
  • 1-2 čajovej lyžičky pesta(40% Bazalka)
  • Alobalová fólia
  • Korenie podľa chute

Príprava:

  1. Narežeme kuracie prsia na plátky
  2. Plátky natrieme pestom
  3. Nakrájame papriku, pór a aj cibuľu na tenké plátky
  4. Naukladáme zeleninu na plátky kuracích pŕs
  5. Celé to môžeme ešte trošku pokvapkať pestom
  6. Okoreníme a osolíme podľa chute
  7. Zabalíme do alobalu a vytvoríme alobalové „kapsičky“
  8. Upečieme v rúre
  9. Kým sú kuracie plátky v rúre, tak môžeme brokolicu uvariť, alebo upraviť iba na pare. Tak si zachová viacej vitamínov.

Viete si k tomu uvariť aj zemiaky a pridať tak komplexné sacharidy, avšak s poriadnov porciou brokolice bude toto jedlo zdravšie a aj dietnejšie.

Zdielaj

Napíš nám svoj názor

Please enter your comment!
Please enter your name here